Tutorial Mengatasi Kaki Pegal Secara Alami

Perbesar

Tutorial Mengatasi Kaki Pegal, ragam sulawesitoday – Tidak semua orang ketahui langkah mengatasi pegal di sejumlah anggota badan khususnya pada kaki. Kaki jadi kerap pegal karena dipakai jalan khususnya untuk mereka yang perlu pergi kerja dengan angkutan umum.

Kaki yang pegal dapat dikarenakan oleh kerja otot di kaki yang terlalu berlebih. Seperti saat olahraga sepanjang siang, berdiri kelamaan, atau kegiatan berat yang lain. Walau hal tersebut lumrah terjadi, tapi menjadi hal serius bila tidak selekasnya diatasi. Tentu saja, akan mengusik waktu istirahat Sahabat.

Lantas bagaimanakah langkah menanganinya? Baca Tutorialnya di bawah ini untuk mengatasi kaki pegal di saat malam hari secara alami:

• Rendam Kaki Memakai Air Hangat

Langkah pertama kali yang dapat Sahabat coba dengan memendam kaki ke air hangat. Pegal dan linu pada kaki akan berasa semakin nyaman saat dipendam di air hangat. Karena rasa hangatnya dapat membuat Sahabat berasa lebih santai dan merasa sakit yang dirasa bisa menyusut.

Lebih nikmat kembali, bila Sahabat menambah garam ke dalamnya. Ini bisa juga mengatasi pegal-pegal pada semua badan. Maka, saat badan berasa lesu, Sahabat dapat coba mandi memakai air hangat yang dikasih garam.

Adapun langkah yang terbaik dengan menambahkan garam epsom ke air hangat. Langkah ini bisa menurunkan lebam dan pegal atau ngilu pada kaki. Disamping itu, Sahabat bisa juga menambah soda kue pada air hangat, yang sanggup memudahkan rasa ngilu otot dan lebam.

• Lakukan Peregangan Kaki

Cara yang dapat Sahabat lakukan dengan Peregangan. Latihan Peregangan dapat membantu kurangi rasa tidak nyaman karena pegal. Sahabat bisa mengawalinya dengan lakukan latihan untuk tumit dan tempat jemari kaki.

Adapun manfaat dari latihan Peregangan ini yaitu bisa tingkatkan elastisitas otot-otot kaki. Untuk melakukannya yaitu dengan menekuk jemari selama beberapa menit

Kemudian, lakukan Peregangan dengan bangku dan regangkan kaki, lalu Gerakkan jari-jari kaki, gerakkan kaki sama arah jarum jam, selanjutnya bersimpangan arah jarum jam. Selanjutnya, regangkan kaki dari tumit ke jemari, terakhir mengusung kaki dari depan ke belakang secara berganti-gantian

• Memakai Es Batu Sebagai Kompres

Langkah mengatasi kaki pegal selanjutnya yakni dengan memakai es batu. Sahabat dapat lakukan kompres di bagian yang pegal dengan es. Langkahnya dengan menempatkan es batu pada plastik seperlunya. Kemudian, lekatkan di bagian yang pegal sepanjang 5-15 menit saja. Rasa dingin yang didapatkan dari es batu, akan kurangi rasa pegal di kaki. Selainnya menggunakan plastik, juga bisa memakai botol yang diisi sama air dingin ya.

• Pijat kaki

Langkah setelah itu dengan memijat kaki. Di bagian kaki yang kecapekan, umumnya otot-otot akan berasa cukup keras. Karena kecapekan, otot-otot juga tegang dan berasa pegal, karena itu Sahabat dapat duduk di bangku, selanjutnya memijat kaki sisi bawah.

Bila ingin semakin nyaman, coba untuk memakai minyak atau lotion khusus untuk pijat. Bila tidak sanggup melakukan sendiri, Sahabat dapat minta kontribusi saudara atau tiba langsung ke tukang pijat sekitaran. (WS)

Selain artikel Tutorial Mengatasi Kaki Pegal Secara Alami, baca juga:Berikut Enam Cara Mengatasi Pegal Saat Hamil