Tujuh Tips Dapat Atasi Ketiduran di Sofa Saat Nonton TV

Perbesar

Tips Atasi Ketiduran di Sofa, ragam sulawesitoday – Siapa di di antara Sahabat yang kerap ketiduran saat menonton TV di sofa rumah? Bila Sahabat salah satu diantaranya, baca tujuh tipsnya untuk menghindarinya, yang disapaikan oleh pakar psikolog di bawah ini:

1. Jauhi Makan Besar

Pemicu tertidur saat melihat ialah makan kebanyakan. Pizza besar yang sedap kemungkinan tidak bagus bila Sahabat ingin masih tetap buka mata. Kata psikiater yang disebut specialist insomnia di perusahaan telehealth namanya DrLullaby, Btittney Jones

Badan memang mempunyai tanggapan rileksasi yang bisa terjadi sesudah makan besar, hingga Ia merekomendasikan untuk pilih suatu hal yang lebih kecil, apa itu cemilan atau makanan kecil.

2. Sofa Terlampau Nyaman

Bila Sahabat nikmati tidur siang di sofa yang serupa saat coba melihat film, badan Sahabat kemungkinan dilatih untuk mengenal lokasi sebagai tempat khusus untuk “mematikan daya”. “Seorang kemungkinan ingin melihatnya di rumah pasangannya atau rumah temannya. Atau duduk di bangku yang tidak senyaman di ruangan tamu Sahabat, bukan di sofa yang nyaman,” tutur Jones.

3. Tempat Tidur Terlampau Nyaman

Walau keliatannya memikat, tempat tidur kemungkinan ialah tempat terjelek di rumah untuk streaming film. “Maka kami ingin coba jadikan tempat tidur sebagai tempat khusus untuk tidur,” tutur Prather.

Melihat film saat malam hari di tempat tidur terang bukan langkah yang akurat. “Untuk orang yang mempunyai kecondongan permasalahan tidur, atau mereka telah mempunyai permasalahan tidur, ini bisa menolong mendokumentasikannya,” katanya. Badan Sahabat jadi sedikit kebingungan mengenai apa yang semestinya dilaksanakan.

4. Hadapi Kekurangan Tidur Secara Keseluruhan

“Bila seorang kekurangan tidur, lalu mereka ingin melihat film di malam hari? Sahabat kemungkinan tidak dapat melakukan bahkan juga 30 menit awalnya film,” tutur Jones. Ia merekomendasikan, untuk coba istirahat saat malam awalnya dan menangani akar pemicu di balik kekurangan tidur.

5. Jaga Remote Paling Dekat Untuk Pencet Tombol Pause

Pompa darah Sahabat dengan kerap istirahat sepanjang melihat film, bukan hanya saat Sahabat perlu ke kamar mandi. Sahabat berasa nyaris tertidur? “Itu kemungkinan kode untuk memencet tombol pause, bangun, ambil popcorn, minum, bergerak sedikit,” kata Jones.

6. Beri Kebahagiaan Tidur Yang Dekaden

“Saya tidak berusaha untuk selalu terlindungi,” catat Christine Blume, seorang periset tidur di Pusat Kronobiologi di Swiss.

“Beri badanmu apa yang jelas benar-benar diperlukannya,” katanya kembali.

Bila Sahabat kecapean sesudah pekan yang kuras energi, memotong waktu menonton TV sedikit pendek ialah keputusan yang sehat.

7. Pikirkan Untuk Konsultasi Ke Dokter

Umumnya tertidur saat melihat film mempunyai potensi jadi tanda apnea tidur yang tidak terdeteksi. Bila itu terjadi terus-terusan dan terjadi di lain tempat, khususnya di siang hari sesudah apa yang Sahabat dapatkan tidur malam yang baik. (WS)

Selain artikel Tujuh Tips Dapat Atasi Ketiduran di Sofa Saat Nonton TV, baca juga:Ini Trik Bisa Tidur Dalam Dua Menit