portal berita terkini di sulawesi tengah, poso, palu, parigi moutong dan berita terbaru lainnya
Tips Sehat Meningkatkan Nafsu Makan
Tips Meningkatkan Nafsu Makan, ragam sulawesitoday – Meningkatkan nafsu makan dapat dilakukan dengan berbagai cara. Salah satu pilihan adalah mengubah menu dan pola makan. Selain itu, ada beberapa tips sehat yang bisa Sahabat ikuti.
Banyak faktor yang dapat menurunkan atau meningkatkan nafsu makan, seperti kondisi fisik dan faktor psikologis. Misalnya, saat sakit atau stres, biasanya tidak nafsu makan. Kemudian, jangan biarkan nafsu makan Sahabat turun selama beberapa hari karena dapat menyebabkan kekurangan gizi dan gangguan kesehatan.
Berikut tips yang dapat membantu Sahabat meningkatkan nafsu makan:
- Rajin Berolahraga
Ingatlah bahwa dengan rajin berolahraga dapat meningkatkan nafsu makan Sahabat. Ini karena aktivitas fisik seperti olahraga dapat membakar kalori dan menghabiskan energi, membuat tubuh lapar dan perlu makan.
Olahraga juga membantu tubuh melepaskan bahan kimia di otak yang dapat meningkatkan mood dan merangsang nafsu makan. Cobalah berjalan santai 60 menit sebelum makan atau melakukan olahraga ringan lainnya seperti yoga.
- Minum Suplemen Vitamin Penambah Nafsu Makan
Kekurangan beberapa jenis nutrisi, seperti vitamin dan mineral, dapat mengurangi nafsu makan. Oleh karena itu, sahabat bisa mengonsumsi berbagai jenis suplemen untuk menambah nafsu makan, seperti zinc, multivitamin, minyak ikan, dan echinacea.
Tetapi perlu diingat, sahabat tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen penambah nafsu makan.
- Makan Porsi Kecil Lebih Sering
Porsi makanan yang besar membuat seseorang tidak nyaman, terutama orang yang tidak nafsu makan. Untuk menyiasatinya, cobalah bagi 3 porsi makan besar Sahabat menjadi 6-7 porsi kecil sehari dan jangan lewatkan sarapan untuk membangkitkan selera makan Sahabat.
- Hindari Minum Banyak Air Sebelum Atau Selama Makan
Minum air putih sebelum atau di antara waktu makan bisa membuat perut terasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.Oleh karena itu, disarankan agar Sahabat membatasi asupan air setidaknya 30 menit sebelum makan.
- Siapkan Hidangan Yang Menarik dan Favorit Sahabat
Ini adalah cara termudah untuk meningkatkan nafsu makan. Simpan makanan favorit Sahabat di tempat yang terlihat dan mudah diakses sehingga Sahabat lebih mungkin untuk memakannya.
Untuk meningkatkan nafsu makan, cobalah membuat makanan Sahabat lebih menggugah selera. Misalnya, makanan berwarna bisa membuat Sahabat ingin makan meski sedang tidak lapar.
- Ciptakan Suasana Baru Saat Makan
Selain menyiapkan makanan, sahabat juga bisa menata meja seolah-olah sedang menyiapkan makan malam diterangi cahaya lilin dengan menyalakan lilin di meja makan. Kemudian lengkapi dengan memainkan musik favorit Sahabat.
Jika, meskipun dengan cara-cara di atas untuk meningkatkan nafsu makan, nafsu makan Sahabat belum kembali normal, sahabat harus berkonsultasi dengan dokter Sahabat. Dokter akan menentukan penyebabnya dan meresepkan pengobatan yang sesuai. (WS)
Selain artikel Tips Sehat Meningkatkan Nafsu Makan, baca juga:Berikut Makanan yang Mengandung Kolagen Bagus untuk Kulit
Author Profile
- Wiwin merupakan lulusan sarjana yang sedang menetap di Kota Palu. Selama beberapa tahun terakhir, ia mengeksplor jenjang karirnya sebagai penulis dan ahli di bidang kesehatan.
Latest entries
