Tips Menjaga Kesehatan Fisik Setelah Menopause

Perbesar

Tips Menjaga Kesehatan Menopause, ragam sulawetoday – Terdapat banyak peralihan yang terjadi pada wanita saat masuk menopause, seperti timbulnya hot flashes sampai berkeringat saat malam hari. Disamping itu, wanita sering alami peralihan gairah seksual sampai kulit yang jadi lebih kering.

Bukan itu saja, peralihan pada fisik juga sering terjadi, seperti kenaikan berat badan. Bila keadaan ini tidak memperoleh penanganan tepat, sahabat bisa beresiko alami kegemukan atau berat badan yang berlebihan.

Oleh sebab itu, untuk menjaga kesehatan fisik masuk menopause, baca tipsnya di bawah ini:

Konsumsi Gizi Imbang

Peralihan hormon saat menopause membuat kemampuan tulang turun. Seharusnya memperbanyak konsumsi kalsium dan zat besi untuk tingkatkan kesehatan tulang. Saat tulang pada keadaan yang maksimal, sahabat dapat terbebas dari beragam masalah kesehatan fisik.

Disamping itu, pastikanlah sahabat memperbanyak konsumsi sayur dan buah supaya keperluan mineral dan vitamin yang lain dapat tercukupi secara baik.

Tetap Olahraga Secara Teratur

Olahraga penting untuk menjaga kesehatan fisik sesudah menopause. Dengan terus beraktivitas fisik, karena itu sahabat akan tingkatkan kemampuan tulang, mengatur berat tubuh, sampai turunkan resiko kanker.

Olahraga memanglah tidak dapat hilangkan keluh kesah kesehatan sesudah menopause. Tetapi, dengan teratur olahraga, kualitas hidup dapat bertambah hingga kesehatan fisik jadi lebih baik.

Tidak cuma kesehatan fisik, kesehatan psikis akan jadi lebih maksimal saat rajin olahraga. Coba olahraga, seperti jalan kaki, naik sepeda, pengenduran, sampai aerobic untuk rasakan faedahnya.

Jauhi Rutinitas Merokok

Masuk menopause coba untuk jalani pola hidup sehat. Selain kurangi makanan banyak mengandung lemak dan berminyak, sahabat perlu menghindari rutinitas merokok.

Merokok bisa memacu beragam masalah kesehatan, seperti paru-paru dan jantung. Bahkan juga, wanita yang alami transisi menstruasi juga bisa alami menopause awal karena merokok.

Lakukan Rutinitas Tidur Sehat

Peralihan hormon saat menopause jadi factor yang memacu badan terus-terusan berasa kecapekan. Bila didiamkan, keadaan ini dapat mengakibatkan masalah tidur. Misalkan seperti kesusahan tidur atau kerap terjaga saat malam hari.

Karena itu penting lakukan rutinitas tidur yang sehat hingga memperoleh kualitas tidur yang bagus. Misalnya, membuat kamar tidur senyaman mungkin. Jauhi minuman atau makanan yang memacu masalah tidur. Serta kerjakan tehnik rileksasi saat sebelum tidur.

Cek Kesehatan Dengan Teratur

Janganlah lupa untuk periksakan kesehatan dengan teratur. Salah satunya keadaan yang penting jadi perhatian ialah tekanan darah. Saat kandungan hormon estrogen turun karena menopause, keadaan ini dapat tingkatkan tekanan darah.

Seharusnya kerjakan pengawasan kesehatan pada tekanan darah supaya terbebas dari beragam penyakit akut. Tersebut beragam poin utama yang penting sahabat kerjakan dalam menjaga kesehatan fisik masuk menopause. (WS)

Selain artikel Tips Menjaga Kesehatan Fisik Setelah Menopause, baca juga:Tips Menjaga Kesehatan Jantung di Usia Muda