Manfaatkan Gerakan Cobra Pose Baik Untuk Kesehatan Tulang Belakang

Perbesar

Manfaatkan Gerakan Cobra Pose, ragam sulawesitoday – Yoga dikenali sebagai salah satunya latihan yang mengikutsertakan olah pemikiran dan tubuh. Dalam realisasinya, ada beragam pose dalam yoga yang menyatukan beragam faktor. Dimulai dari bentuk fisik, tehnik pernafasan, dan meditasi atau rileksasi.

Gabungan beberapa faktor itu mempunyai tujuan untuk tingkatkan kesejahteraan psikis dan fisik. Tiap pose dalam yoga di-claim mempunyai manfaatnya masing-masing untuk tubuh. Satu diantaranya ialah pose kobra atau cobra pose yang dipercaya berguna untuk kesehatan tulang belakang.

Gerakan cobra pose bisa memanjangkan tulang punggung ke belakang saat dilaksanakan. Ini kemungkinan akan latih otot punggung. Bila kamu ikuti panduannya dengan berhati-hati, pose ini berguna dalam perkuat otot panggul, dan otot perut sisi bawah. Disamping itu, cobra pose diklaim bisa Membantu memudahkan sakit punggung akut. Karena, gerakan olahraga yoga ini ialah wujud pengenduran yang hebat untuk tulang belakang dan dada tubuh.

Ini berdasar study yang sudah dilakukan pada 2016 lalu. Study ini menerangkan jika latihan yoga sepanjang 12 minggu bisa Membantu membenahi ngilu punggung bawah. Beberapa simpatisan dari riset ini menulis kekhawatiran berkaitan merasa sakit yang lebih rendah.

Selain kesehatan tulang belakang, rupanya cobra pose turut diklaim dapat memberikan manfaat kesehatan yang lain, seperti:

Membantu Mengolah Tanda Depresi

Latihan yoga periode panjang mempunyai beberapa manfaat kesehatan psikis yang bisa dibuktikan. Nah study yang dipublikasi pada Plos One Journal pada tahun 2017, mendapati hasil menarik. Study ini dilaksanakan dengan minta beberapa partisipannya untuk menuntaskan program yoga Hatha yang meliputi cobra pose 2 kali dalam sepekan. Sesudah 8 minggu, peserta alami pembaruan tanda-tanda stres enteng sampai sedang.

Kurangi Infeksi

Pose Cobra bisa Membantu melawan infeksi akut. Karena satu riset kecil mendapati jika latihan yoga 5x satu minggu sepanjang 8 minggu benar-benar Membantu kurangi infeksi ke orang dengan rheumatoid arthritis. Ada pula peluang Pose Cobra bisa kurangi infeksi pada penderita kanker. Ini berdasar sebuah study pada 2014 dengan mempunyai 200 penyintas kanker payudara mendatangi kelas yoga 90 menit 2x satu minggu. Sesudah 12 minggu, beberapa peserta memperlihatkan kenaikan yang berarti dalam infeksi mereka.

Tingkatkan Kualitas Tidur

Latihan cobra pose dengan teratur di-claim bisa Membantu seorang untuk tidur dengan lebih bagus. Sebuah study kecil mendapati jika yoga Membantu tingkatkan kualitas tidur pada wanita dengan diabetes type 2. Pose cobra juga dipandang bekerja lebih bagus dibanding latihan aerobik dalam tingkatkan kualitas tidur. Study tahun 2014 yang lain mendapati jika yoga yang stabil sepanjang 18 minggu Membantu orang dengan menopause untuk tidur.

Itulah manfaat cobra pose untuk kesehatan tulang belakang dan manfaat yang lain dalam tubuh. Walau cobra pose pada umumnya aman untuk dilakukan, tetapi penting untuk melakukan secara waspada. Bila saat melakukan sabahat alami luka, segera berkonsultasi ke Dokter. (WS)

Selain artikel Manfaatkan Gerakan Cobra Pose Baik untuk Kesehatan Tulang Belakang, baca juga:Lakukan Empat Tips Ini Lindungi Kesehatan Anak Dari Efek Cuaca Ekstrem