Ragam

Manfaat Durian bagi Tubuh, Kandungan dan Tips Konsumsi yang Sehat

Sulawesitoday

03/03/2023 6:45 pm waktu baca 6 menit

Foto: Durian Parigi, Parigi Moutong (Duan). Manfaat Durian bagi Tubuh, Kandungan dan Tips Konsumsi yang Sehat.

Manfaat durian bagi tubuh – Kami akan membahas tentang manfaat buah durian untuk kesehatan. Durian merupakan buah yang sangat terkenal di Indonesia karena rasanya yang enak dan aroma yang khas. Selain itu, durian juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan.

Manfaat durian

Dalam laman Dinkes Kulonprogo, berikut adalah beberapa manfaat durian bagi tubuh:

Meningkatkan Kesehatan Jantung

Durian mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dari radikal bebas. Selain itu, kandungan potassium pada durian dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Meningkatkan Sistem Imun

Durian mengandung vitamin C dan vitamin B kompleks yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan antioksidan pada durian juga dapat membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.

Meningkatkan Kesehatan Tulang

Durian mengandung kalsium, magnesium, dan kalium yang penting untuk kesehatan tulang. Kandungan ini dapat membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.

Meningkatkan Kesehatan Kulit

Durian mengandung vitamin C dan antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Selain itu, kandungan vitamin E pada durian juga dapat membantu menjaga kelembaban kulit.

Meningkatkan Fungsi Otak

Durian mengandung asam amino dan vitamin B kompleks yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki suasana hati. Selain itu, kandungan serotonin pada durian juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Kandungan Buah Durian

Durian adalah buah yang sudah tidak asing lagi di Indonesia. Walaupun memiliki aroma yang kuat dan khas, banyak orang yang tergila-gila dengan rasanya yang manis dan legit.

Namun, tahukah kamu bahwa selain rasanya yang enak, kandungan buah durian juga sangat baik untuk kesehatan tubuh? Yuk, simak ulasan lengkapnya di bawah ini!

Kandungan Buah Durian yang Menyehatkan Tubuh:

Vitamin C

Buah durian mengandung vitamin C yang cukup tinggi, yaitu sekitar 33% dari kebutuhan harian. Vitamin C sangat penting bagi tubuh karena berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Potassium

Kandungan kalium di dalam buah durian juga cukup tinggi, sekitar 30% dari kebutuhan harian. Kalium berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan menstabilkan tekanan darah.

Serat

Buah durian mengandung serat yang cukup tinggi, yaitu sekitar 9% dari kebutuhan harian. Serat sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.

Lemak

Meskipun buah durian mengandung lemak, namun jenis lemak yang terkandung di dalamnya adalah lemak tidak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.

Antioksidan

Buah durian mengandung antioksidan yang baik untuk melawan radikal bebas dan mencegah penuaan dini.

Karbohidrat

Buah durian juga mengandung karbohidrat yang tinggi, sehingga baik dikonsumsi sebagai sumber energi.

Efek Samping Buah Durian

Buah durian menjadi salah satu buah yang paling populer di Indonesia. Walaupun terkenal akan aromanya yang kuat, tetapi durian menjadi salah satu buah yang paling disukai di Indonesia.

Tidak hanya enak dimakan, buah durian juga kaya akan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Namun, buah ini juga memiliki beberapa efek samping yang perlu diketahui oleh semua orang.

Efek Samping Buah Durian yang Perlu Diketahui:

Peningkatan Kadar Gula Darah

Buah durian mengandung gula dan karbohidrat yang cukup tinggi. Oleh karena itu, buah durian bisa meningkatkan kadar gula darah bagi orang yang menderita diabetes atau hipoglikemia. Orang yang menderita masalah gula darah sebaiknya menghindari konsumsi buah durian.

Masalah Lambung

Salah satu efek samping buah durian adalah menyebabkan masalah pada lambung. Konsumsi durian yang berlebihan bisa menyebabkan perut kembung, diare, dan mual. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi durian dalam jumlah yang tidak berlebihan.

Alergi

Beberapa orang bisa mengalami alergi setelah mengonsumsi buah durian. Alergi ini bisa terjadi karena sifat protein dalam buah durian yang bisa memicu reaksi alergi pada beberapa orang. Jika mengalami gejala alergi setelah mengonsumsi durian, sebaiknya segera mencari pertolongan medis.

Kegagalan Ginjal

Konsumsi buah durian yang berlebihan bisa menyebabkan masalah pada ginjal. Durian mengandung kalium yang cukup tinggi, sehingga orang yang menderita masalah ginjal sebaiknya menghindari konsumsi durian dalam jumlah yang berlebihan.

Tips Konsumsi Durian

Durian merupakan buah yang sangat populer di Indonesia, baik sebagai makanan penutup atau camilan. Namun, karena rasanya yang kaya dan lezat, beberapa orang mungkin tergoda untuk mengonsumsi durian secara berlebihan.

Oleh karena itu, penting untuk mengetahui tips konsumsi durian yang sehat dan bijak. Berikut adalah beberapa tips yang bisa diikuti:

Konsumsi Durian dalam Jumlah yang Sehat

Meskipun durian kaya akan nutrisi, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan beberapa efek samping buah durian, seperti kembung dan diare.

Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi durian dalam jumlah yang sehat. Sebagai panduan umum, sekitar 1-2 potong durian setiap kali makan sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda.

Konsumsi Durian pada Waktu yang Tepat

Durian terkenal dengan aromanya yang kuat dan tajam. Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi durian di ruangan yang terlalu sempit atau di tempat umum yang tidak sesuai.

Selain itu, hindari mengonsumsi durian terlalu malam, karena bisa menyebabkan gangguan tidur dan membuat Anda terjaga semalaman.

Cara Memilih Durian yang Benar

Untuk mendapatkan durian yang enak dan berkualitas, sebaiknya pilih durian yang masih segar dan matang dengan benar.

Caranya, pilih durian yang berwarna kuning cerah dengan kulit yang lembut dan tidak terlalu keras. Selain itu, coba cium aroma durian dari jarak dekat, jika aromanya menyengat dan kuat, kemungkinan durian tersebut sudah matang. Namun, jika aromanya kurang kuat atau bahkan tidak ada, kemungkinan besar durian tersebut masih belum matang.

Menyimpan Durian dengan Benar

Setelah membeli durian, simpanlah durian di tempat yang sejuk dan kering, seperti di dalam kulkas. Durian yang telah dipotong harus segera dimakan atau disimpan di dalam kulkas dalam wadah tertutup. Durian tidak tahan lama dan cepat rusak jika disimpan di suhu ruangan.

Dengan mengikuti tips konsumsi durian yang sehat dan bijak, Anda dapat menikmati manfaat durian dengan aman dan nyaman. Selamat menikmati durian!

FAQs tentang Kandungan Buah Durian

Apakah buah durian baik dikonsumsi untuk penderita diabetes?

Meskipun buah durian mengandung gula, namun kadar gula di dalamnya tidak terlalu tinggi sehingga aman.

Apakah buah durian baik untuk menurunkan berat badan?

Meskipun buah durian mengandung serat dan rendah kalori, namun kandungan gula dan lemak di dalamnya cukup tinggi sehingga sebaiknya dikonsumsi dengan bijak dan dalam porsi yang sesuai.

Bagaimana cara memilih buah durian yang baik?

Pilihlah buah durian yang berwarna kuning dan memiliki aroma yang kuat. Jangan memilih buah durian yang terlalu lunak atau terlalu keras, dan perhatikan juga duri-duri di kulit buahnya.

Apa yang harus dilakukan jika ingin menyimpan buah durian?

Buah durian sebaiknya disimpan di dalam lemari es atau tempat yang dingin, namun jangan terlalu lama karena buah durian mudah rusak dan berbau tidak sedap.

Kesimpulannya, dari ulasan di atas, dapat disimpulkan bahwa buah durian memiliki banyak kandungan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, seperti vitamin C, kalium, serat, lemak tidak jenuh tunggal, antioksidan, dan karbohidrat.

Buah durian juga memiliki manfaat yang sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, pencernaan, tulang, kulit, dan mencegah anemia.

Namun, sebaiknya buah durian dikonsumsi dengan bijak dan dalam porsi yang sesuai, terutama bagi penderita diabetes dan yang ingin menurunkan berat badan. Jangan lupa memilih buah durian yang baik dan menyimpannya dengan benar agar tetap segar dan lezat. (Rahman)

Author Profile

Sulawesitoday

Sulawesitoday merupakan lulusan sarjana Ilmu Komunikasi Universitas Hasanuddin yang sedang menetap di Kota Parigi. Selama beberapa tahun terakhir, ia mengeksplor jenjang karirnya sebagai penulis di sejumlah bidang, mulai dari perannya sebagai jurnalis media cetak, content writer, hingga co-author pada sejumlah buku. Hingga saat ini ia masih mendedikasikan hidupnya pada berbagai macam karya tulis.