portal berita terkini di sulawesi tengah, poso, palu, parigi moutong dan berita terbaru lainnya
Ini Trik Bisa Tidur Dalam Dua Menit
Trik Bisa Tidur Dalam Dua Menit, ragam sulawesitoday – Kesulitan untuk tidur pada malam hari kemungkinan sebagai permasalahan yang sempat dirasakan oleh mayoritas orang. Saat kesusahan ini tiba menerpa, sebuah trik tidur cepat dari militer AS bisa jadi jalan keluarnya.
Tehnik tidur cepat ala-ala militer AS ini memungkinkan sahabat untuk tertidur dalam dua menit sesudah pejamkan mata. Tehnik ini diuraikan pertama kalinya oleh Lloyd Bud Winter lewat bukunya Relax and Win: Championship Performnce pada 1981.
Tehnik itu kembali ditenarkan oleh fitness coach dengan 1,7 juta pengguna Media Sosial TikTok, Justin Agustin. Secara tepat, tehnik tidur cepat ini jadi trend dan dilihat sekitar lebih dari 7 juta kali.
Untuk lakukan tehnik tidur cepat ala-ala militer AS ini, hal pertama kali yang perlu dilaksanakan ialah menentramkan badan sekalian tiduran. Selanjutnya, coba untuk mengendurkan dan istirahatkan tiap anggota badan secara struktural, dimulai dari kepala menuju kaki.
Rileksasi ini bisa diawali dari otot-otot pada bagian dahi. Kemudian, proses rileksasi bisa diteruskan ke sisi mata, pipi, dan rahang. Sepanjang lakukan rileksasi, upayakan juga untuk selalu konsentrasi dan atur napas.
“Selanjutnya makin ke bawah ke tempat leher dan bahu Anda. Yakinkan bahu Anda tidak dalam keadaan tegang, turunkan serendah kemungkinan dan lembekkan lengan disebelah badan Anda,” terang Agustin, seperti dikutip Men’s Health.
Pada tahapan ini, badan mulai akan rasakan kesan hangat. Saat kesan ini telah berasa, teruskan dengan menarik napas secara dalam sekalian mengendurkan tempat dada, perut, sampai paha, lutut, dan kaki. Kemudian, coba pikirkan kesan hangat ada dari jantung ke arah jemari kaki.
“Penting untuk menghindari pemikiran Anda dari depresi (saat lakukan tehnik ini),” tutur Agustin.
Disamping itu, saat lakukan tehnik ini, coba pikirkan diri kita sedang tiduran dalam suatu canoe yang dikitari oleh air danau yang jernih. Bisa memikirkan diri kita sedang tiduran rileks di hammock di tengah-tengah situasi yang gelap. Jika pemikiran terdistraksi, coba ulang kalimat ini sekitar 10 detik.
“Tidak boleh berpikiran, tidak boleh berpikiran, tidak boleh berpikiran,” jelasnya.
Tehnik ini perlu dilatih tiap hari sepanjang enam minggu. Sesudah latihan, seorang umumnya akan sanggup tertidur secara cepat, yakni sekitaran dua menit sesudah pejamkan mata. (WS)
Selain artikel Ini Trik Bisa Tidur Dalam Dua Menit, baca juga:Ini Tiga Tips Perbaiki Kualitas Jam Tidur
Author Profile
- Wiwin merupakan lulusan sarjana yang sedang menetap di Kota Palu. Selama beberapa tahun terakhir, ia mengeksplor jenjang karirnya sebagai penulis dan ahli di bidang kesehatan.
Latest entries
